Dorost

[Návštěvník]

Sacharidy jsou všude a tam kde nejsou jsou ještě horší umělá sladidla typu aspartam atd..
Chinin je výsadou především toniku, ikdyž dneska ho už lze najít i v některých limonádách a fenylalanin je dneska v KAŽDÝ "limonádě" s cenou pod 10K/2L .. a jestli člověka někdy v noci začne pálit žáha nebo bolet žaludek po tom, co vypil během dne víc než 1,5 litr něčeho podobnýho, tak už je jasný, po čem to je

Sakra. Je vidět, že moje chemie končila ve druháku. Tady zdravá "strava" mě docela poslední dobou zajímá. Hlavně díky tomu, že já sám se nedokážu řídit moc pravidly a chtělo by to najít nějakou "zdravější" cestu žití. Já normálně piju - ve škole a na tréninzích - neochucenou vodu. Domu si dám nějakou tu pomerančovou nebo citrónovou minerálku. Pak jsou ale chvíle, kdy se člověk spustí - jako třeba někdy po zápase kdy chci dočerpat cukry a nepohrdnu ani kolou

Btw, a co nějaké zdravé recepty k jídlu šéfkuchaři?

[Druiddd]

Sacharidy jsou všude a tam kde nejsou jsou ještě horší umělá sladidla typu aspartam atd..
Chinin je výsadou především toniku, ikdyž dneska ho už lze najít i v některých limonádách a fenylalanin je dneska v KAŽDÝ "limonádě" s cenou pod 10K/2L .. a jestli člověka někdy v noci začne pálit žáha nebo bolet žaludek po tom, co vypil během dne víc než 1,5 litr něčeho podobnýho, tak už je jasný, po čem to je

Sakra. Je vidět, že moje chemie končila ve druháku. Tady zdravá "strava" mě docela poslední dobou zajímá. Hlavně díky tomu, že já sám se nedokážu řídit moc pravidly a chtělo by to najít nějakou "zdravější" cestu žití. Já normálně piju - ve škole a na tréninzích - neochucenou vodu. Domu si dám nějakou tu pomerančovou nebo citrónovou minerálku. Pak jsou ale chvíle, kdy se člověk spustí - jako třeba někdy po zápase kdy chci dočerpat cukry a nepohrdnu ani kolou

Btw, a co nějaké zdravé recepty k jídlu šéfkuchaři?

He, Stanisláffku, zkus se příště na fóru zalogovat, ju
Mňo..co se týče pití obecně.. základ je nalít do sebe alespoň 2-2,5 litru tekutin denně (přes zimu), v létě třeba i o 1,5l víc (samozřejmě v závislosti na fyzické aktivitě i podstatně víc..). Co se týče složení pitného režimu, tak ideální je obyčejná voda..tím nic nezkazíš..minerálky taky OK, ale tady už je potřeba koukat, co v tom vlastně je.. (ikdyž to tam vždycky nenapíšou). Super věc je taky chladnej čaj (zelenej je v poslední době strašně zprofanovanej, jak je sqělej, ale zas takovej zázrak to není.., černej zas je na běžný pití dost trpkej a v ovocných se bohužel chuť ovoce obvykle vyrábí "limonádovým způsobem...takže babo raď). Dobrý je taky zkusit občas mathé...zeptej se Mika, je odborník no a když si občas dáš kolu nebo cokoli podobně ničivýho, tak se taky nic nestane..koukni na Amíky..ty to pijou celej život a moc jich na to zrovna neumírá Důležitý je nepít jen limonády.. když bych to měl vzít procentuálně, tak aspoň 35% denního příjmu tekutin by měla být čistá voda, dalších 25% bych věnoval nějakýmu druhu čaje, 25% minerálkám, 5% přírodním šťávám, který jsou fuckt důležitý..hlavně kvůli cukrům a přírodním kyselinám a 10% klíďo brďo nějaká ta oblíbená limonáda...protože to v celkovém objemu není víc než jedna velká sklenice.. Jinak tohle všechno je v běžným režimu..průměná spotřeba 2-2,5l denně.. K tomu jako doplněk třeba na tréninky nějakej iontovej nápoj (ikdyž s tím bych to rozhodně nepřeháněl) a spíš bych optimálně šel jen do obyčejný neperlivý vody (klidně z kohoutku) ochucený jen vymačkaným citrónem a třeba trochou hroznovýho cukru a nebo do čaje.

Mňo a co se týče jídla...to je zas jiná pohádka...to bych tu popsal asi hafo našeho drahocenného webspacu, než bych udělal nějakej ucelenej jídelníček..musel bys to konkretizovat

[skalkaT]

Sacharidy jsou všude a tam kde nejsou jsou ještě horší umělá sladidla typu aspartam atd..
Chinin je výsadou především toniku, ikdyž dneska ho už lze najít i v některých limonádách a fenylalanin je dneska v KAŽDÝ "limonádě" s cenou pod 10K/2L .. a jestli člověka někdy v noci začne pálit žáha nebo bolet žaludek po tom, co vypil během dne víc než 1,5 litr něčeho podobnýho, tak už je jasný, po čem to je

Sakra. Je vidět, že moje chemie končila ve druháku. Tady zdravá "strava" mě docela poslední dobou zajímá. Hlavně díky tomu, že já sám se nedokážu řídit moc pravidly a chtělo by to najít nějakou "zdravější" cestu žití. Já normálně piju - ve škole a na tréninzích - neochucenou vodu. Domu si dám nějakou tu pomerančovou nebo citrónovou minerálku. Pak jsou ale chvíle, kdy se člověk spustí - jako třeba někdy po zápase kdy chci dočerpat cukry a nepohrdnu ani kolou

Btw, a co nějaké zdravé recepty k jídlu šéfkuchaři?

He, Stanisláffku, zkus se příště na fóru zalogovat, ju
Mňo..co se týče pití obecně.. základ je nalít do sebe alespoň 2-2,5 litru tekutin denně (přes zimu), v létě třeba i o 1,5l víc (samozřejmě v závislosti na fyzické aktivitě i podstatně víc..). Co se týče složení pitného režimu, tak ideální je obyčejná voda..tím nic nezkazíš..minerálky taky OK, ale tady už je potřeba koukat, co v tom vlastně je.. (ikdyž to tam vždycky nenapíšou). Super věc je taky chladnej čaj (zelenej je v poslední době strašně zprofanovanej, jak je sqělej, ale zas takovej zázrak to není.., černej zas je na běžný pití dost trpkej a v ovocných se bohužel chuť ovoce obvykle vyrábí "limonádovým způsobem...takže babo raď). Dobrý je taky zkusit občas mathé...zeptej se Mika, je odborník no a když si občas dáš kolu nebo cokoli podobně ničivýho, tak se taky nic nestane..koukni na Amíky..ty to pijou celej život a moc jich na to zrovna neumírá Důležitý je nepít jen limonády.. když bych to měl vzít procentuálně, tak aspoň 35% denního příjmu tekutin by měla být čistá voda, dalších 25% bych věnoval nějakýmu druhu čaje, 25% minerálkám, 5% přírodním šťávám, který jsou fuckt důležitý..hlavně kvůli cukrům a přírodním kyselinám a 10% klíďo brďo nějaká ta oblíbená limonáda...protože to v celkovém objemu není víc než jedna velká sklenice.. Jinak tohle všechno je v běžným režimu..průměná spotřeba 2-2,5l denně.. K tomu jako doplněk třeba na tréninky nějakej iontovej nápoj (ikdyž s tím bych to rozhodně nepřeháněl) a spíš bych optimálně šel jen do obyčejný neperlivý vody (klidně z kohoutku) ochucený jen vymačkaným citrónem a třeba trochou hroznovýho cukru a nebo do čaje.

Mňo a co se týče jídla...to je zas jiná pohádka...to bych tu popsal asi hafo našeho drahocenného webspacu, než bych udělal nějakej ucelenej jídelníček..musel bys to konkretizovat

To jsem nevěděla že je mezi námi takový odborník na výživu! To teda čučim

[Druiddd]

[Stanislav]

:oops:

No, co se týče toho jídla by mě zajímalo co bys doporučil třeba jako obědy a snídaně před zápasy nebo jako mezizápasovou stravu... Někdy s tím mám docela problém, že stláskám všechno

[Druiddd]

:oops:

No, co se týče toho jídla by mě zajímalo co bys doporučil třeba jako obědy a snídaně před zápasy nebo jako mezizápasovou stravu... Někdy s tím mám docela problém, že stláskám všechno

Mňo s tím jídlem je to ještě ošemetnější než s pitím...
Musíš si nejdřív položit primární otázku, cože to vlastně od toho jídla chceš..
Pokud to vezmu ve vztahu k turnaji, tak bys měl mít pořádnou snídani (ne méně než 90min před zápasem), pak těsně před zápasem nějakou quick energy, během zápasu jen pít a po zápase doplnit cukr (nejlíp jednoduchej)..pak při pauze dát lehčí oběd a před druhým zápasem analogicky totéž... No a na závěr večer už jen něco lehkého, protože tělo je vyčerpané a pomalu a těžce reaguje na nával jídla po zátěži..

Ideální složení např.. snídaně - dvojka nějaký přírodní šťávy, cca 10dkg mussli s něčím.. jogurt, mlíko, nakrájenej banán; teplej čaj a na cestu do ruky třeba jablko, před zápasem třeba půlku banánu nebo nějakou tyčinku (mussli těsně, třeba čokoládu dýl před zápasem), po zápase v podstatě cokoli, co ti chutná... čokoláda nebo něco podobnýho..nebo třeba trochu hroznovýho cukru; oběd - ideálně lehkej tj. rýže nebo těstoviny, do toho kus drůbežího masa, třeba nějaká lehčí omáčka k tomu (ne moc tučná), před druhým zápasem viz před prvním tj. nějaká tyčinka, čokoláda, hroznovej cukr.. nezapomínat dostatečně před i během pít. No a večer něco lehce stravitelnýho...třeba ovocnej nebo zeleninovej salát, klíďo s kusem nakrájenýho masa, ale ne těžké pečivo, max něco celozrnného..a ne moc. Jako jídelníček na jeden den by to mohlo stačit

[Druiddd]

Včera dobrý výkon, pánové. Proti Athleticsům jsme ukázali opravdovou převahu. Naproti tomu na Centrum jsme bohužel nestačilo.. škoda toho, že jsme nedokázali proměnit dvě příležitosti hned v úvodu zápasu, mohlo se to celé vyvíjet jinak. Každopádně, i za této situace je důležité, že všichni zafungovali jako tým, a to je ještě podstatně cennější než bodový zisk